這學期是新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新學期，多地近期陸續(xù)發(fā)布了今年的中考體育方案，主要對游泳、中長跑等對耐力和心肺功能有一定要求的項目作出調整。西安市教育局近日也發(fā)布相關政策，結合我市疫情形勢和考生體質健康狀況，今年調減項目一〔1000米跑(男)/800米跑(女)/200米游泳〕，以滿分計入現(xiàn)場統(tǒng)一考試總成績，報名時不再選擇該項目。
在這樣的情況下，針對“陽康”后的初中生特別是初三學生，各校如何健康科學地開展體育運動？
延長熱身時間 降低訓練強度
頸部拉伸運動、肩部旋轉運動、擴胸運動、轉體運動、低身拉伸運動、膝關節(jié)活動、正壓腿……日前，記者在西安市第26中學初三學生的體育課上看到，體育教師殷江梅先讓學生們扎扎實實地進行了一場熱身運動，隨后，才開始進行短跑練習。
“這學期以來，我們的體育課延長了熱身運動時間，主要是考慮到孩子們‘陽康’后需要逐漸恢復體能�！币蠼犯嬖V記者，學校還利用早操、體育課、下午訓練課這3個時間段，幫助學生整體恢復體能。下午訓練一般是在6點40分至7點20分之間，主要針對中考體育“培優(yōu)補差”，部分孩子會在老師的指導下，在這個時間段在校有針對性地練習排球、實心球、50米跑等中考體育項目。
記者看到，學生們在訓練中狀態(tài)飽滿，充滿了活力。初三年級學生郭秉儒感覺自己跑完后渾身舒適放松。“我是過年前‘陽’的，現(xiàn)在的訓練強度我完全可以接受。”他說，這學期跟上學期相比，體育課訓練強度降低了，但由于老師帶著大家持之以恒地堅持訓練，大家的體育成績都不錯，中考體育比較有把握。
中長跑訓練加入“慢走”環(huán)節(jié)
“考慮到很多學生‘陽康’不久，這學期一開學，我們就對陽光體育大課間和社團活動中的體育項目進行了調整，確保全校學生逐漸恢復健康和體力，循序漸進地提高身體素質。”西安市第一中學分校(市42中)體音美教研組長黃研東告訴記者。
據黃研東介紹，為增強學生體質，以前孩子們每天大課間都要跑1500米。如今，中長跑距離沒變，但每跑一段距離，就會讓學生停下來慢走一會兒，調整呼吸，舒緩身心。針對初三學生，大課間長跑依然進行，并沒有因為政策的變化而取消，因為中長跑對于改善心肺功能、鍛煉意志力、放松心情都有益處，是一項很好的運動。
此外，由于絕大多數(shù)孩子選擇了實心球、排球等技術性較強的中考體育項目，學校便在每天下午第四節(jié)課對學生進行分項訓練，因材施教。在訓練伊始，也會先進行慢跑等熱身運動。體育組所有教師全部參加學生指導，班主任老師、校領導和中層人員也會在旁鼓勵和陪伴。開學一個多月來，訓練效果已經顯現(xiàn)，孩子們進步很大。
“長新冠”康復期運動要量力而行
“大部分青少年新冠感染后的臨床過程比較溫和，‘陽康’后也都恢復得比較好，沒有不舒服的感覺。但少數(shù)孩子有‘長新冠’癥狀，具體表現(xiàn)為身上沒勁、咳嗽等，體力尚未恢復到生病前的狀態(tài)�！标兾魇∪嗣襻t(yī)院兒科主任劉春風說。
劉春風表示，去年底、今年初感染新冠病毒的中學生，絕大多數(shù)目前是可以正常參加體育運動的。對于“長新冠”或不久前感染新冠病毒、尚未完全恢復的孩子，如果沒有引發(fā)心肌炎等嚴重疾病，在體溫正常、自我感覺良好的狀態(tài)下，也是可以進行體育活動的，但不能進行劇烈運動，需要量力而行、循序漸進。記者 王燕
責任編輯：梅鐿瀧
