“最近，中國睡眠研究會發(fā)布了《健康睡眠新時(shí)代：2023中國健康睡眠白皮書》，其中顯示，高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠困擾情況。在日常接診中，我們發(fā)現(xiàn)，許多人存在睡眠時(shí)間減少、入睡困難、失眠等睡眠障礙，且呈年輕化趨勢�！�3月21日，西安中醫(yī)腦病醫(yī)院腦病八科(睡眠中心)副主任余亞蘭表示。

　　睡眠作為生命機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。3月21日是“世界睡眠日”，據(jù)西安中醫(yī)腦病醫(yī)院腦病八科(睡眠中心)介紹，從老年人到青年人，如今越來越多的失眠患者選擇來到醫(yī)院，尋求專業(yè)幫助，62歲的王梅(化名)就是其中之一。

　　據(jù)王梅講，三年前她開始出現(xiàn)失眠多夢、時(shí)常感覺似睡非睡、眠淺易醒的情況，每日需吃3片安眠藥，才能勉強(qiáng)入睡3小時(shí)。

　　而近一年來，王梅失眠情況愈加嚴(yán)重，藥量增加到5片，也睡不了3個(gè)小時(shí)，她說，自己經(jīng)常躺在床上干瞪眼，就是睡不著，因此作息變得紊亂，每天都感覺精疲力竭，有時(shí)焦慮煩躁、有時(shí)傷心難過，情緒變得極不穩(wěn)定，對生活逐漸缺乏興趣。

　　飽受失眠折磨的王梅，經(jīng)多方打聽，來到西安中醫(yī)腦病醫(yī)院。該院腦病研究院副院長韓祖成組織余亞蘭及睡眠中心醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，為王梅進(jìn)行了問診。

　　韓祖成表示，“失眠”在中醫(yī)學(xué)上稱為“不寐”，往往與臟腑的功能失調(diào)有關(guān)，主要涉及心、肝、脾三臟，若肝氣郁滯、心脾兩虛、陰陽失調(diào)，則會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，心神不寧則會難以入睡。

　　隨后，主管大夫鄭曉慧對王梅進(jìn)行了“調(diào)神八針”針刺治療，同時(shí)予以中藥湯劑，進(jìn)行頭部刮痧、穴位貼敷、耳穴壓丸等中醫(yī)特色治療，以疏肝理氣、活血通絡(luò)、調(diào)整陰陽，促進(jìn)睡眠。

　　再結(jié)合經(jīng)顱磁刺激技術(shù)，以調(diào)節(jié)大腦電生理活動，通過影響睡眠節(jié)律及其生物周期以改善王梅的失眠、煩躁情緒等情況。

　　經(jīng)過一周的治療，王梅失眠癥狀有了極大改善。出院前，王梅進(jìn)行了一次多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，結(jié)果提示：入睡情況尚可，睡眠周期較完整，睡眠質(zhì)量較好。

　　余亞蘭表示，生活節(jié)律過快、熬夜，過度焦慮、緊張，睡前過量飲濃咖啡、濃茶等都會造成失眠。失眠可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴(yán)重者合并焦慮、強(qiáng)迫和抑郁等癥。此外，失眠還是冠心病和糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣十分重要。例如不要將手機(jī)、零食等帶進(jìn)臥室，要為自己創(chuàng)造“純粹”的睡眠環(huán)境。與此同時(shí)，可以通過一些方法來促進(jìn)更好的睡眠。例如“睡眠限制法”，即在得到充足睡眠的基礎(chǔ)上，不多睡超出需要的基本睡眠時(shí)間，以保證穩(wěn)定的睡眠覺醒規(guī)律。(西安中醫(yī)腦病醫(yī)院 郜雅昱 馬征)

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