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關(guān)注暑期飲食安全 避免“隱性饑餓”發(fā)生
2023年07月12日 10:00 陜西日報

  陜西省疾控中心發(fā)布7月份食品安全與營養(yǎng)健康提示

  ——關(guān)注暑期飲食安全 避免“隱性饑餓”發(fā)生

  近日,陜西省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布7月份食品安全與營養(yǎng)健康提示,包括關(guān)注學(xué)生暑期飲食安全、謹防涼拌菜引發(fā)疾病、避免“隱性饑餓”危機等。

  關(guān)注學(xué)生暑期飲食安全

  隨著夏季氣溫持續(xù)走高,各種致病微生物繁殖加速,食物易腐敗變質(zhì)。孩子在飲食方面稍不注意,就會引發(fā)腸胃疾病,甚至食物中毒。為防范和減少暑期食品安全事件發(fā)生,陜西省疾控中心提醒大家關(guān)注學(xué)生暑期飲食安全。

  在日常生活中,為預(yù)防疾病發(fā)生,學(xué)生應(yīng)講究個人衛(wèi)生,飯前便后要洗手,少喝飲料,少吃冷飲。學(xué)生在家時,一日三餐要合理,每日膳食要均衡;不挑食、偏食、暴飲暴食;不喝生水,不吃采摘的野果,生食蔬果前一定要徹底清洗;少吃高油脂、高熱量、低粗纖維類食品;要做到不在街頭巷尾的無證小攤點購買“三無”食品,不吃來歷不明的食品或過期食品。

  謹防涼拌菜引發(fā)疾病

  拍黃瓜、涼拌海帶絲等涼拌菜以制作簡單、開胃爽口等優(yōu)點深受人們喜愛。涼拌菜雖然好吃,但在夏季,如果處理不好,會成為致病微生物滋生的溫床。

  不少人在制作素食涼拌菜時,會把食材洗凈或短暫焯水后,加入調(diào)味品拌制。這樣的制作方式,會因為缺少高溫處理或高溫處理時間不夠等原因,導(dǎo)致殘留在食物中的致病微生物沒能被完全殺死,埋下食物變質(zhì)的隱患。因此,夏季,群眾在用餐時要警惕涼拌菜存在的風(fēng)險。

  群眾在自制涼拌菜時,應(yīng)保持手衛(wèi)生,接觸生肉、生蛋后要及時洗手;要選購新鮮的食材,烹調(diào)時要將菜品燒熟煮透;務(wù)必將處理生食和熟食的刀具、菜板、容器分開使用、分開消毒、分開存放;食物存放冰箱時也要生熟分區(qū),防止交叉污染;發(fā)現(xiàn)蒼蠅等病媒,應(yīng)及時阻隔并消滅;被蒼蠅污染、過期和腐壞的不潔食物要及時丟棄,切勿食用。

  消費者購買涼拌菜時,應(yīng)到信譽好的商家購買,購買前,要觀察食材加工環(huán)境和從業(yè)人員是否講究衛(wèi)生;不到露天經(jīng)營、衛(wèi)生條件差、餐具不消毒的攤點購買;要將在常溫下存放時間超過2小時的冷食類食品及時放入冰箱。消費者在食用涼拌菜前,應(yīng)檢查食材是否新鮮,食用外購涼拌菜出現(xiàn)身體不適時,應(yīng)立即停止食用并及時就醫(yī)。

  食品加工從業(yè)者在烹飪冷食類食品時,應(yīng)剔除腐爛變質(zhì)的原料,并將食物燒熟煮透,防止生物性食品、植物性食品、生熟食品交叉污染;貯存冷食類食品時,應(yīng)做好冷食專間的消毒和溫度控制,嚴防生熟食品交叉污染;對冷食類食品所接觸的工具、容器必須嚴格清洗、消毒。此外,食品加工單位應(yīng)做好加工人員的健康檢查工作,加工專間應(yīng)做好“三專一嚴”(專用加工場地、專人操作、專用工具容器,嚴格消毒)。冷食類食品加工人員應(yīng)注重日常健康管理和個人衛(wèi)生。患有痢疾、傷寒、病毒性肝炎、活動性肺結(jié)核、化膿性皮膚病等疾病的人員不宜從事冷食類食品加工工作。

  避免“隱性饑餓”

  夏季一到,很多人減肥的愿望非常迫切。當(dāng)下,不少人為追求自我設(shè)定的“健康目標”,極度自律,格外注意日常飲食。其中,部分人群長期保持著固定和單一的飲食結(jié)構(gòu)。但這種失衡的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)不僅不利于保持長期的健康,還埋下了微量營養(yǎng)素攝入不足的隱患,引發(fā)“隱性饑餓”危機。

  “隱性饑餓”是指人體由于營養(yǎng)攝入不平衡或者缺乏某種維生素及必需的礦物質(zhì),同時在其他營養(yǎng)成分上過度攝入,從而產(chǎn)生隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓癥狀!半[性饑餓”患者的外在表現(xiàn)具有隱蔽性,通常呈現(xiàn)出健康的體態(tài),而不是由營養(yǎng)不良引起的消瘦體態(tài)!帮@性饑餓”是能量缺乏的狀態(tài),是可以通過“吃飽”解決的;“隱性饑餓”是微量元素的缺乏,需要通過“吃對”“吃好”才能解決。

  《中國居民膳食指南(2022)》提出了平衡膳食八條準則:食物多樣,合理搭配;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;規(guī)律進餐,足量飲水;會烹會選,會看標簽;公筷分餐,杜絕浪費。群眾在日常生活中應(yīng)按照該指南提出的平衡膳食準則,踐行健康文明的生活方式。(記者 張家禎)

責(zé)任編輯:崔景靚