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年輕人三大“脆皮”癥狀:記憶力下降、情緒差、免疫力下降
2024年01月11日 10:29 中國青年報

  最近一段時間,“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的新標(biāo)簽。打個哈欠脫臼了,摔一跤骨折了,換件衣服扭到腰了……不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷,在自嘲之余,更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。

  上周,中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com),對1333名青年進(jìn)行的一項調(diào)查顯示,63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài),且上班族的比例高于在校大學(xué)生。91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育。

  “今天是這兒,明天是那兒,突然就不舒服了”

  95后張愛檸在三線城市工作,但她感覺自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂閑逸,而是有很大壓力。每天下班后,張愛檸都感覺沒什么力氣,晚上難入睡,白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結(jié)節(jié),尿酸高,F(xiàn)在一到換季,她的身體就會出現(xiàn)一些小問題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒,明天是那兒,突然就不舒服了”。張愛檸感慨,小病也挺折磨人,讓她心情總是不太好。

  “按照中醫(yī)的說法我是心肝腎氣血虛弱,濕氣重!比肼氁荒甓嗟闹苋使庾猿笆恰按嗥ご蚬と恕,今年體檢結(jié)果顯示,他也有結(jié)節(jié)。周仁光感覺,特別是“陽”過兩次之后,免疫力明顯下降了,體質(zhì)變差了,“現(xiàn)在壓力一大就會長痘,嗓子痛,偶爾還會咳嗽”。

  調(diào)查顯示,在年輕人的各類健康困擾中,記憶力下降(43.4%)排在第一位,其次是情緒差、不穩(wěn)定(42.2%),免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問題還有:睡眠質(zhì)量差(38.7%)、視力下降/眼部干澀等(38.0%)、脫發(fā)(34.4%)、皮膚狀態(tài)差(27.5%)、口腔問題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問題(肥胖/消瘦)等。

  針對這組數(shù)據(jù),中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任、中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師劉金英分析,排在前三位的健康問題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式。她介紹,很多身體問題是相互影響、相互作用的!袄缃(jīng)常熬夜,睡眠質(zhì)量會變差,生物鐘亂了,記憶力也會減退,還會影響情緒。還有長期的營養(yǎng)不均衡,會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂,使免疫力降低、記憶力減退。另外,長期待在室內(nèi),不曬太陽,對情緒也會有影響,而且睡眠質(zhì)量會變差。這些都是連鎖反應(yīng)!

  “脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)說明年輕人身體亞健康已較為普遍

  00后大學(xué)生周鑫平時作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,第二天沒課時“早午飯一起解決”,整個人時常處于疲乏無力的狀態(tài),學(xué)習(xí)效率很低。持續(xù)一段時間后,他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點(diǎn)多。“還有點(diǎn)低血糖,偶爾有頭暈癥狀。現(xiàn)在一上火,嘴角就會反復(fù)起皰疹!比缃瘢荟伍_始重視自己身體亞健康的問題了。

  數(shù)據(jù)顯示,63.0%的受訪青年感覺身體處于亞健康狀態(tài),7.5%的受訪青年表示“不好說”,不到三成(29.5%)認(rèn)為自己挺健康。交互分析顯示,上班族感覺身體亞健康的比例(64.4%)高于在校大學(xué)生(59.5%)。年齡上,受訪85后感覺亞健康的比例最高(69.8%),其次是90后(67.6%),95后相對最低(57.4%)。

  在北京一所公立中學(xué)擔(dān)任美術(shù)教師的齊稔說,心理壓力是目前自己健康的一大威脅!皬娜ツ暾夜ぷ鏖_始,壓力就比較大,臨近畢業(yè)又和男友分手,情緒也不好。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀!彪m然最終順利入職,但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小,時常會焦躁、沉悶!拔仪瓣囎由艘粓霾,才恢復(fù)沒多久”。

  劉金英認(rèn)為,“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò),引起年輕人的共鳴,說明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題,她特別提醒,要正確看待壓力,“在很多人眼中,壓力會帶來消極作用,但要知道,存在一定的壓力是正常的,而且我們實際面對的壓力可能沒有想象的那么大。面對眼前的工作,一步一步地去做就好了,不要想太多或提前擔(dān)憂結(jié)果!

  91.1%受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育

  齊稔分析,在健康意識的培養(yǎng)上,學(xué)校教育對孩子有深遠(yuǎn)持久的影響,從小進(jìn)行健康教育,有利于健康意識在學(xué)生心中扎根,也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻,更能實現(xiàn)“知行合一”。而且,她認(rèn)為,校園健康教育能提高學(xué)生個人防護(hù)意識,有利于健康成長。

  對于從小養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的益處,齊稔深有體會。她說,自己小時候身體素質(zhì)比較差,總生病,后來從小學(xué)四年級開始堅持鍛煉,每天跑步、跳繩、做仰臥起坐,每周還能保證一次游泳!坝幸荒昙倨,爸媽送我去學(xué)跆拳道,我對日常鍛煉有了更多科學(xué)的認(rèn)知,身體素質(zhì)也明顯提升了!

  將健康意識融入生活每一刻,91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育。

  劉金英表示,健康教育入校園很重要,能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同健康生活的理念,盡早養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣并長期堅持下去!艾F(xiàn)在部分小學(xué)開展了食育教育,也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識,養(yǎng)成好習(xí)慣。”

  她認(rèn)為,健康教育入校園可以結(jié)合短視頻科普的形式!坝绕鋵τ谛W(xué)生,要像講故事那樣講給他們,這樣他們更容易理解和接受?梢栽诎鄷祥_展健康飲食的相關(guān)活動,每學(xué)期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果!贝送猓應(yīng)該結(jié)合實踐活動,讓學(xué)生參與其中,“對于飲食健康、身體機(jī)能提升等,可以邀請專業(yè)人士來介紹。學(xué)生可以以小組形式,結(jié)合相關(guān)主題開展一些活動,例如挑選辨認(rèn)食材等,只有自己做過了,印象才會更深刻”。

  她建議,健康教育在高?梢宰鳛楸匦拚n!皩W(xué)生在課間可以補(bǔ)充一些水果、堅果類的健康食品,有利于保持大腦活力,更好地集中精力。平時可以組織戶外活動?傊蠹乙⒅貭I養(yǎng)、注重鍛煉、注重健康!

  參與本次調(diào)查的受訪青年中,00后占26.1%,95后占26.4%,90后占29.6%,85后占17.9%;在校大學(xué)生占25.0%,上班族占71.0%,其他占4.0%;生活在一線城市的占33.5%,二線城市的占38.9%,三四線城市的占20.8%,城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%,鄉(xiāng)村的占1.0%。

  (應(yīng)受訪者要求,文中齊稔為化名)

  中青報·中青網(wǎng)記者 杜園春 實習(xí)生 黃子涵 來源:中國青年報

責(zé)任編輯:王雨蜻

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