中新網(wǎng)廣州8月8日電 (記者 蔡敏婕)8月7日是二十四節(jié)氣中的立秋。俗話說:“一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏,春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏!比焓且荒曛凶钛谉岬囊欢螘r(shí)間。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“冬病夏治”,廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏7日在“嶺南時(shí)令與健康”發(fā)布會(huì)上表示,根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀理論,可以此時(shí)借助藥物或非藥物療法,激發(fā)人體陽(yáng)氣,提高機(jī)體的抗病能力,從而治療或預(yù)防冬季易發(fā)疾病,稱之為冬病夏治。
楊志敏稱,在這個(gè)節(jié)氣,不要因熱而貪涼,少食冰冷!疤貏e對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)房下的人群,或喜歡冷飲的人,容易受到寒氣的侵襲,身體容易有伏寒;貼完了三伏灸,我們的毛孔是打開的,讓身體出出汗,最好是喝熱粥,米湯可以助胃氣,才能真正達(dá)到冬病夏治的目的!睏钪久暨表示,部分老年人,有上熱下寒的表現(xiàn),晚上開了空調(diào),腳就冷,影響入睡,建議適當(dāng)用中藥沐足散寒濕。
今年廣東下雨比較頻繁,時(shí)常高溫后突然驟降陣雨,更添濕熱悶熱,立秋后仍然處于三伏天的階段,天氣濕熱,在飲食方面應(yīng)如何注意和調(diào)理?要重點(diǎn)防范哪些腸胃道的疾病?
楊志敏稱,立秋之后是處暑,處暑過后暑氣才能完全消散,所以立秋后氣溫仍然較高,天氣時(shí)晴時(shí)雨,濕與熱交著,要保持腑氣的通暢和脾胃的健旺,才能為深秋至冬季進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備。
她表示,減少過食肥甘厚膩與燥熱的食品,以免產(chǎn)生內(nèi)熱與外熱相合的情況。汗出較多后可多選擇喝清湯、粥容易消化吸收的飲食,食用果類、根莖類等水分多的清潤(rùn)食物。
人們?nèi)菀自谙募酒陂g貪吃寒涼食物而傷了脾胃,而立秋暑熱未消,氣溫較高,加之今年立秋前后雨水較多,濕熱相兼,平時(shí)體寒的人群,容易出現(xiàn)腹痛腹瀉;而對(duì)于平常喜歡吃高熱量食物的人,內(nèi)生濕熱,出現(xiàn)腹脹,舌苔厚膩,口干口苦、大便難解等腑氣不通的表現(xiàn)。楊志敏表示,切勿過早“貼秋膘”調(diào)暢脾胃氣機(jī),保持大便通暢,才能降低胃腸道疾病的發(fā)生。
在“高溫、高濕、高熱”的三伏天,“高血壓、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何防范心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?廣東省人民醫(yī)院心血管病研究所主任醫(yī)師、廣東省心血管病中心副主任馮穎青建議避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫高濕的環(huán)境中或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以減少對(duì)心血管系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān),建議在白天高溫時(shí)段避免劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕度體育活動(dòng),清晨起床測(cè)量血壓正常,喝水后可以開始運(yùn)動(dòng)。
高溫天氣導(dǎo)致出汗甚至脫水,增加血液黏稠度,加重心臟負(fù)擔(dān),而且出汗多,鈉鉀流失,可能引起心律失常,有些人會(huì)從高血壓變成低血壓,特別是老人家,甚至?xí)霈F(xiàn)休克的表現(xiàn)。馮穎青表示,要隨時(shí)補(bǔ)充身體所需水分,建議少量多次地飲水,每次50毫升至100毫升為宜,以白開水為主。
避免驟冷驟熱。馮穎青認(rèn)為,從室外回家,特別是剛運(yùn)動(dòng)回家,切勿立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房或沖冷水澡,溫差大可能引起外周血管收縮和血壓升高,而且會(huì)引起感冒,影響心血管病疾病,她建議回家后先擦干身上汗水,休息10分鐘至15分鐘后再開啟空調(diào),或用溫水進(jìn)行洗澡,避免在饑餓或飽脹狀態(tài)下洗澡。
此外,避免疲勞和過度焦慮對(duì)心血管病患者尤為重要。高溫天氣下易出現(xiàn)疲勞和焦慮,加重病情。保持良好的心態(tài),每天保證6小時(shí)至7小時(shí)的睡眠是預(yù)防心血管事件的重要措施之一。(完)
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