駝背、含胸、脖子前傾、骨盆前傾、高低肩……當(dāng)下,越來越多人意識到自己有著各種體態(tài)問題,這既讓他們在身體上感到不適,也可能在心理上感到焦慮。
為調(diào)整體態(tài),一些人寄希望于“背背佳”等矯姿產(chǎn)品。“背背佳”對很多80后90后的童年來說并不陌生,最近它又熱了,這一次它的購買者以成年人為主。日前,“背背佳90天賣了一個億”話題登上熱搜。在有的電商平臺“背背佳”旗艦店,熱銷成人款矯姿帶銷量超百萬件。
不良體態(tài)問題是如何形成的?市面上的各種矯正體態(tài)的“神器”是否有用?正確的體態(tài)矯正方式是什么?帶著這些問題,《工人日報》記者展開了采訪。
矯正體態(tài)要找到問題根源
“體態(tài)是一種結(jié)果和表象!笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科醫(yī)生郭峰對《工人日報》記者表示,“本質(zhì)上是力線不正。力線不正可能是天生的,也可能是長期伏案、不良坐姿等日常生活習(xí)慣導(dǎo)致的!
記者了解到,多種品牌的同類型矯姿帶在市面上熱銷,售價在幾十元到幾百元不等。
“背背佳”的產(chǎn)品說明顯示,針對日常姿勢不好、難以保持良好身形姿態(tài)的“非患者”用戶,建議每次穿著控制在兩小時以內(nèi),堅持使用后駝背情況通常會慢慢改善。
但是,“背背佳”類矯姿帶的使用體驗因人而異。有網(wǎng)友認(rèn)為很勒、不舒服,脫下就沒用,是“美麗刑具”和“智商稅”;也有消費(fèi)者表示,堅持使用是有效果的,可以讓人養(yǎng)成良好的習(xí)慣;還有人認(rèn)為這種產(chǎn)品只是一種輔助,不能過于依賴。
“‘背背佳’這類產(chǎn)品其實也是在矯正力線,它的作用在于提醒和限制使用者的姿勢,但是單純靠這個來實現(xiàn)矯正是不大可能的!惫逭f,“還是要去專業(yè)機(jī)構(gòu)做一下評估,找到自身問題的根源在哪里,才能有針對性地去解決,盲目跟風(fēng)用某種方法并不可取!
需進(jìn)行正確的體姿訓(xùn)練
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉玉增在接受《工人日報》記者采訪時表示,駝背、圓肩、頭頸前探等常見的不良體態(tài),如果放任不管會產(chǎn)生一系列危害。
“例如,肩頸僵緊會導(dǎo)致體態(tài)變差,不良體態(tài)又會加重肩頸的僵緊,產(chǎn)生惡性循環(huán);頸部深層肌群緊繃,脖頸肌肉勞損會引發(fā)頭痛;肌肉順應(yīng)性減低,導(dǎo)致呼吸不暢;長期慢性勞損,增加脊柱各部分的壓力,長期可能導(dǎo)致脊柱變形,進(jìn)而產(chǎn)生長期的腰背痛!眲⒂裨稣f。
劉玉增也認(rèn)為,矯姿帶并非解決姿勢問題的根本方法,要真正改善體態(tài),需要進(jìn)行正確的體姿訓(xùn)練和調(diào)整,通過加強(qiáng)核心肌群、改善肌肉平衡和靈活性等方式逐步調(diào)整身體姿勢,形成良好的習(xí)慣。長期堅持正確的體姿訓(xùn)練和行為習(xí)慣,才能有效預(yù)防姿勢問題,并提高整體健康水平。
在某些疾病狀態(tài)下,體態(tài)問題可能會更加嚴(yán)重,例如脊柱側(cè)彎、退行性腰椎間盤疾病、脊柱骨折、強(qiáng)直性脊柱炎、椎管狹窄等。這類問題會對健康造成顯著影響,需要及時進(jìn)行專業(yè)評估和治療。
“當(dāng)然并非所有的體態(tài)問題都需要糾正,一些輕微的體態(tài)偏差、個體自然的體態(tài)特點(diǎn)、隨著年齡增長出現(xiàn)的體態(tài)變化等情況,盲目去糾正可能反而會適得其反,導(dǎo)致不必要的擔(dān)憂和治療!眲⒂裨鎏嵝训。
運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量改善體態(tài)
很多人關(guān)心的一個問題是,通過選擇合適的運(yùn)動方式并加以堅持,以及在日常生活中保持良好的姿勢,能否讓體態(tài)變好?答案是肯定的。
記者查閱資料發(fā)現(xiàn),多位醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性,從而改善體態(tài),現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)出現(xiàn)腰酸背痛等問題,與缺乏運(yùn)動脫不開關(guān)系。
瑜伽教練田納的經(jīng)驗或許可以給普通人提供一些參考。田納曾因背部長期疼痛去醫(yī)院檢查,被診斷為脊柱側(cè)彎。就她當(dāng)時的情況而言,醫(yī)生難以判斷病因是先天還是后天所致。在醫(yī)院進(jìn)行了大半年的理療、牽引、推拿等治療后,她的疼痛得到了部分緩解。
“我是先有疼痛,然后才發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)有問題的!碧锛{對《工人日報》記者說。當(dāng)時她所工作的俱樂部里有不同類型的運(yùn)動方式,醫(yī)生建議她不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。經(jīng)過一段時間的摸索,田納找到了適合自己的運(yùn)動體系,并進(jìn)行了系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。每次運(yùn)動過后,她的疼痛問題都能得到更好的緩解。
長達(dá)20多年的刻苦運(yùn)動,讓田納成了受益者,疼痛問題慢慢消失,在后來的檢查中,她的脊柱也已經(jīng)恢復(fù)到了正常的曲度。在她看來,體態(tài)是身體可以養(yǎng)成的習(xí)慣,堅持鍛煉可以讓肌肉形成記憶——這種肌肉慣性可以從運(yùn)動延伸到日常生活中。
“運(yùn)動讓身心都變得更加健康,健康是第一位的,體態(tài)變好是自然而然發(fā)生的事!碧锛{說。
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